Moitas veces, a preguiza banal convértese nun obstáculo para conseguir unha figura esvelta. A maioría das dietas requiren que se cumpran certas condicións: un horario estrito, actividade física seria, reconto de calorías, etc. É para tales casos que hai unha dieta para os preguiceiros ou unha dieta na auga.
A esencia da dieta da auga
A esencia da dieta preguiceiro é a correcta inxestión de auga. 15-20 minutos antes das comidas, cómpre beber exactamente dous vasos de auga pura non carbonatada. Durante as comidas e nas dúas horas posteriores a ela, está prohibido o uso de calquera líquido. Despois podes tomar unha cunca de té ou café. Ao mesmo tempo, non é desexable organizar lanches entre as comidas principais.
Antes de comezar unha dieta de auga, primeiro debes preparar o corpo. Durante varios días, recoméndase beber tés de limpeza e aceite de linhaça, que axudan a limpar o corpo de toxinas e toxinas. Para limpar o corpo, o aceite de linhaça úsase en 2 culleres de sopa pola mañá co estómago baleiro, entón inmediatamente debes beber 300 gramos de auga sen gas. Podes almorzar despois de 10 minutos. Tal limpeza pode desfacerse de dous quilos extra de peso.
Menú de dieta preguiceiro
Para perder peso rapidamente cunha dieta para preguiceiros, cómpre pensar na dieta con antelación e determinar a hora da comida. Para unha maior eficiencia, recoméndase comer estrictamente por horas. Os resultados dunha dieta preguiceiro faranse máis notables se elixes coidadosamente a composición do menú.
É recomendable abandonar o azucre, as carnes afumadas, os produtos de panadería e fariña, os alimentos graxos, a maionesa, varias salsas e o alcohol durante o período de cumprimento da dieta de auga. Comer moitas froitas e vexetais crus pode axudarche a perder peso.
Un menú diario aproximado de dieta para preguiceiros é o seguinte:
| Hora da comida | Menú |
|---|---|
| Mañá | 7. 45 - 2 vasos de auga tranquila 8. 00 - almorzo de calquera produto 10. 00 - unha cunca de té ou café sen azucre |
| 10. 00 - 12. 45 | Calquera cantidade de auga tranquila |
| Día | 12. 45 - 2 vasos de auga tranquila 13. 00 - xantar ilimitado 15. 00 - café ou té sen azucre |
| 15. 00 - 17. 45 | Auga tranquila, sen restricións |
| Noite | 17. 45 - 2 vasos de auga potable 18. 00 - cea dos produtos desexados 20. 00 - café ou té sen azucre |
| 20. 00 - 7. 45 | Un pouco de auga cando teñas fame |
Como funciona a dieta preguiceira
Unha dieta sen complicacións para preguiceiros só ten críticas positivas. Durante 2 semanas de observalo, podes perder de 8 a 12 quilos de máis. Ao mesmo tempo, o estado da pel e do cabelo mellora, o corpo adquire unha lixeireza extraordinaria.
O principio da dieta preguiceiro é resolver tres problemas principais que interfiren coa rápida perda de peso:
- A auga, bebida antes das comidas, enche parcialmente o estómago e reduce a fame e, en consecuencia, a cantidade de alimentos necesaria para a saturación diminúe.
- Beber auga antes das comidas acelera o proceso metabólico, o que fai que os procesos metabólicos sexan máis eficientes e as graxas non teñan tempo para acumularse.
- A maioría dos fluídos ricos en calorías son substituídos por auga limpa non calórica.
A vantaxe indubidable da dieta da auga é o aumento da enerxía. E a medida que aumenta a cantidade de enerxía, diminúe a cantidade de calorías queimadas.
A dieta preguiceiro dura dúas ou tres semanas. Recoméndase usalo non máis dunha vez ao ano. Pero se a dieta se repite, o descanso entre os cursos debe ser polo menos dun mes. O hábito de beber auga pouco antes de cada comida tamén será beneficioso na túa dieta diaria.
Segundo as recomendacións dos dietistas, o mellor momento para seguir unha dieta de auga preguiceiro é este verán. Durante esta época do ano, a maior parte do líquido absorbido pérdese a través da suor. Non se deben engadir grandes cantidades de líquido á dieta inmediatamente. Recoméndase comezar a beber auga a partir de 1, 5 litros ao día, aumentando gradualmente a cantidade ata o volume necesario.
Dado que durante unha dieta preguiceira, se beben polo menos 3 litros de auga ao día, hai unha intensa lixiviación de potasio, sodio e calcio do corpo. Polo tanto, é necesario tomar complexos vitamínicos e minerais durante toda a duración da dieta.
Contraindicacións da dieta para os preguiceiros
A pesar dos beneficios da auga para o corpo, consumir grandes cantidades de auga causa certos danos. A porción óptima de auga é de 30 ml. Se se bebe máis auga nun trago, entón ocorre un efecto diurético e, polo tanto, hai unha falta de líquido no corpo.
A dieta perezosa non prohibe os lanches. Non obstante, cada comida extra debe ir acompañada de dous vasos de auga preliminares. Incluso unha cunca extra de té ou café considérase un lanche e require beber auga constantemente. Como resultado, é máis fácil rexeitar o exceso de comida.
Durante a dieta de auga, só se pode beber auga crúa. A auga fervida perde a maioría dos minerais e sales beneficiosos. Non se recomenda beber auga fría xa que ralentiza o proceso de dixestión. O líquido debe estar a temperatura ambiente.
A cantidade de líquido que suxire unha dieta perezosa é case 2 veces a cantidade estándar da dieta. Polo tanto, non se recomenda unha dieta de auga para persoas con enfermidades do corazón, riles, fígado e tracto gastrointestinal. Tamén é indesexable observar tal dieta para mulleres embarazadas e nais lactantes.
Como aumentar o efecto dunha dieta preguiceiro?
Para que o efecto dunha dieta preguiceiro aumente significativamente, podes usar as seguintes recomendacións:
- cómpre beber auga a pequenos sorbos, con pausas curtas;
- minimizar a cantidade de alimentos doces, afumados e graxos na dieta;
- aumentar a actividade física;
- durmir polo menos 8 horas ao día.
Substituír produtos por opcións alternativas non será menos eficaz. Por exemplo, a carne de porco pódese substituír por carne magra, azucre con froitos secos, chocolate con leite cun negro máis saudable. Por suposto, neste caso, a dieta dificilmente se pode chamar preguiceiro, pero o resultado será máis tanxible.
Ademais da dieta de auga, hai outras dietas preguiceiros eficaces. As máis populares son a dieta de Kim Protasov, a dieta mediterránea e a dieta proteica.
Recomendacións adicionais
- Un exceso de auga no corpo é moito peor que a súa falta. Un volume excesivo de auga elimina os minerais útiles do corpo. O resultado é inchazo, convulsións ou mesmo un ataque cardíaco. Polo tanto, ao determinar o volume óptimo da cantidade necesaria de auga, débese ter en conta o peso corporal. Considérase que a inxestión media de auga é de 40 ml de auga pura por 1 kg de peso corporal. En calor extrema, con adestramento activo e sudoración profusa, o volume prescrito pode aumentar lixeiramente.
- O café e o té non están incluídos na inxestión diaria de auga. A cantidade prescrita de auga debe ser distribuída en porcións pares ao longo do día. Un gran volume de líquido bebido á vez estira o estómago e, posteriormente, será necesario que se sature moito máis alimentos.
- Se a auga común é difícil de beber, pode mellorar o seu sabor engadindo un pouco de zume de limón fresco á auga.
A dieta de auga para os preguiceiros é notable porque non trae ningunha molestia á vida cotiá. Non hai necesidade de esgotar o corpo con folgas de fame e exercicios agotadores. As vantaxes innegables dunha dieta con auga fan que sexa unha das máis preferidas entre unha gran cantidade de formas de perder peso.